Jeżeli chcesz naprawdę zdrowo się odżywiać, musisz zadbać o to, by wszystkie posiłki, które pojawiają się w twojej diecie, były jak najbardziej wartościowe i względnie niskokaloryczne (kaloryczność dostosuj oczywiście do swojego zapotrzebowania energetycznego). Dziś skupimy się zatem na śniadaniu. To od niego rozpoczynasz każde swoje okno żywieniowe, dlatego dobrze by było, by ten posiłek był wartościowy, ale też i smaczny. Oto więc przed tobą najlepsze pomysły na śniadanie fit. Do ich wykonania potrzebujesz przede wszystkim granoli i kilku dodatkowych składników.

Pomysły na fit śniadania z granolą

Granola to naprawdę znakomity produkt, który powinien mieć stałe miejsce w twojej kuchni. Jeżeli raz jej spróbujesz, totalnie dla niej przepadniesz. Zachwycisz się przede wszystkim jej intensywną i wyrazistą chrupkością, tak inną od dobrze ci znanej miękkości tradycyjnych płatków śniadaniowych. Granola jest przy tym oczywiście niesamowicie zdrowa. Składa się z różnorodnych orzechów i bakalii, tak więc jest w stanie dostarczyć do twojego organizmu liczne substancje odżywcze, a przede wszystkim witaminy z grupy B, które w większych ilościach występują głównie w orzechach. Śniadania tego rodzaju są też najlepszym sposobem na rozpoczęcie nowego dnia. Dlaczego? Ponieważ składają się w głównej mierze z węglowodanów, które uchodzą za podstawowe źródło energii. Są to przy tym przede wszystkim węglowodany złożone. A one działają dużo lepiej od tych prostych. Stopniowo uwalniają z siebie energię, dzięki czemu sycą na długi czas. Po takim śniadaniu składającym się z węglowodanów złożonych będziesz odczuwać pełną satysfakcję jeszcze przez kilka kolejnych godzin. Spokojnie wytrwasz więc do obiadu bądź lunchu.

Czas wreszcie zabrać się za przygotowanie porannego, energetycznego i wysoko odżywczego posiłku. Jeżeli masz już jakąś dobrą i sprawdzoną granolę, w której nie ma zbyt wielu cukrów prostych, od razu możesz wykonać z jej pomocą szybkie i smaczne fit śniadanie. Do jego wykonania potrzebujesz jeszcze: banana, moreli, truskawek, syropu z daktyli (ewentualnie miodu bądź innej substancji słodzącej) i zwykłego jogurtu naturalnego (bez dodatku cukru). Zabieraj się do pracy. Najpierw obierz banana i wyciągnij z moreli pestki. Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki i przesyp je do dużej miski. Zalej całość średnim opakowaniem jogurtu naturalnego i posyp trzema lub czterema łyżkami granoli. Aby śniadanie było słodsze i dzięki temu też smaczniejsze, polej je również jedną dużą łyżką syropu klonowego bądź płynnego miodu. Posiłek jest już gotowy. Jeżeli chcesz od razu go zjeść, wszystko ze sobą wymieszaj i przejdź do konsumpcji. Takie śniadanie możesz też przełożyć do pojemnika i zabrać ze sobą na uczelnię lub do pracy. Świetnie sprawdzi się ono również podczas dłuższej podróży.

Teraz czas na coś zupełnie innego. Bo kto powiedział, że na śniadanie nie można jeść batoników? O ile są one zdrowe i wypełnione samymi wartościowymi posiłkami, stają się dobrym zastępstwem dla klasycznej jajecznicy czy nawet jogurtu z musli i owocami. Do wykonania tego przepisu również potrzebna ci będzie dobrej jakości granola. Najlepiej sprawdzi się ta o delikatnie czekoladowym posmaku. Jeśli nie masz czegoś takiego, kupisz to na stronie https://onedaymore.pl/sklep/grupa/granola/, gdzie znajdziesz granole dostępne dosłownie we wszystkich możliwych smakach. A jak stworzyć z nich pyszne i zdrowe batoniki? Prostszego przepisu raczej nie jesteś sobie w stanie wyobrazić. Wystarczy bowiem, że ok. 400 g czekoladowej granoli połączysz z jedną puszką mleka skondensowanego. Mleko musisz tylko wcześniej podgrzać, delikatnie rozpuszczając je albo w kuchence mikrofalowej, albo w kąpieli wodnej. Gotową masę przełóż na formę przykrytą papierem do pieczenia i dokładnie ją na niej rozsmaruj. Następnie upiecz swoje batoniki, a gdy ostygną, pokrój je na równe kawałeczki. Możesz być pewna, że znikną one w mgnieniu oka. Jeżeli więc chcesz zjeść je na śniadanie, najlepiej od razu schowaj je do pojemnika, bo inaczej cała twoja rodzina błyskawicznie się na nie rzuci.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here